今日寒露 | 萧萧秋意,暖暖添衣

摘要: 抱朴谷:今日寒露

02-11 09:14 首页 抱朴谷

今日10时22分,迎来寒露节气。



《月令七十二候集解》说:"九月节,露气寒冷,将凝结也。"


寒露时节,气温比白露时更低,地面的露水更冷,快要凝结成霜了。


此时,南岭及以北的广大地区均已进入秋季,东北和西北地区已进入或即将进入冬季。




一、天渐凉,人添衣


《诗经》里讲:“七月流火,九月授衣”,这里说的九月是农历九月,也就是公历十月,此时天气转凉,应该及时添加衣物,谨防感冒。


中国地域辽阔,秋冬时节,南北方差异较大,寒露前后,北方黄叶飘零,已是深秋景象,而南方蝉噤荷残,秋意方才转浓。


整个北方在寒露之后,就开始被冷空气控制,气温会显著降低,夏天的雨季一去不返,从惊蛰开始的雷声也从此开始销声匿迹。


而南方的有些地方尚有连绵阴雨,却也只是少数地区而已。


这个时节天气突然转冷,空气干燥,一方面要注意添加衣服,另一方面还要注意防秋燥。


所以秋季养生一定要注意补水滋润,一方面可以多喝些淡盐水,因为如果只喝白开水,反而会导致体内水分流失,同时,也可以多喝蜂蜜水,来润肺养肺,防止秋燥咳喘。


因为受到高压控制,大气层结稳定,在连日无风的情况下,聚集在城市中的汽车尾气和工厂排出废气、粉尘不容易扩散,因此寒露之后经常会形成雾霾天气,此时外出要注意携带口罩,开车务必注意安全。




二、露渐重,雁南飞


寒露有三候:鸿雁来宾、雀入大水为蛤、菊有黄华。


一候:鸿雁来宾


鸿雁排成一字或人字形的队列大举南迁。


鸿雁大概是24节气中出现最多的物候了,中国古人对大雁寄托了许多情思,无论是李白的“雁引愁心去,山衔好月来”,还是杜甫的“雁尽书难寄,愁多梦不成”,都最足以说明古人对大雁的重视。


寒露时节,恰恰是最后一批大雁大举南迁,大雁南来为宾,古人细心留意,随时准备尽宾客之礼。



二候:雀入大水为蛤


深秋天寒,雀鸟都不见了,古人看到海边突然出现很多蛤蜊,并且贝壳的条纹及颜色与雀鸟很相似,所以便以为蛤蜊是雀鸟变成的。


雀鸟变成蛤蜊当然是无稽之谈,但是其中却隐含了古人对天地的认识,他们认为此时节天地阴气重了,飞物自然应该变为潜物,如果雀鸟依然十分活跃,则说明季节错乱,将会有灾祸降临。



三候:菊有黄华


是说此时菊花已普遍开放。


天地万物皆是负阴而抱阳,草木皆在阳气渐盛的时候发芽抽枝、结蕾开花,独独只有菊花,在阴气渐重的时候开放,


此时节阴盛阳衰,如果菊花不开花,说明阴气还不够,就连土地也不能耕种。


因为这样的特性,菊花被赋予了很多独特的内涵,比如,它是梅兰竹菊四君子之一,菊花历经风霜,成为一种高尚人格的象征。陶渊明就曾写下“采菊东篱下,悠然见南山”的诗句。


中国人也常常以白色的菊花,来表达对逝者的哀婉之情。



三、人静敛,宜滋润


寒露时节,气候从热转寒,阳气退却,阴气渐生,很多体弱的老人此时要多加注意,早晚的锻炼要注意添加衣物,或者尽量开始避免,改为室内锻炼最佳。


季节交替的时节恰恰是疾病的多发季节,养生防治不容马虎。


古人云:“秋之燥,宜食麻以润燥。”金秋时节,燥邪之物非常容易损伤肺气,如果调养不当,会导致咽干、鼻燥、咳嗽等一系列的症状,所以,秋季一定要注意滋阴润燥。


寒露时节,可以多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物,补脾胃,又能养肺润肠,防治咽干口燥,同时也要增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质。


少食辛辣之品,如辣椒、生姜、葱、蒜类,过食辛辣宜伤人体阴精。还可以煮一点百枣莲子银杏粥。



露寒而冷,繁华不再,人心也应该从夏日的激情澎湃和热情洋溢中,回到简单平淡犹如素描的日子。菊花盛开,甜美怡心,高洁不俗,秋季赏菊,携伴出游,也是人生一大乐事。



??  寒露养生


“寒露”时节起,雨水渐少,天气干燥,昼热夜凉。从中医角度上说,这节气在南方气候最大的特点是“燥”邪当令,而燥邪最容易伤肺伤胃。此时期人们的汗液蒸发较快,因而常出现皮肤干燥,皱纹增多,口干咽燥,干咳少痰,甚至会毛发脱落和大便秘结等。所以养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。



古人云:“秋之燥,宜食麻以润燥。”此时,应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物,同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质;少食辛辣之品,如辣椒、生姜、葱、蒜类,因过食辛辣宜伤人体阴精。



  寒露后,气温下降,昼夜温差变化增大,此时最容易引发感冒。要适时添加衣服,加强体育锻炼,增强体质。此外,此时天气寒冷,人们出去运动的机会相对较少,在居室中的时间比较长,所以在这时还要注意保持室内空气流通、新鲜,使身体长期处于一个良好的环境之中。



  寒露时节,气候渐冷,日照时间相对减少,并且秋季特有的肃杀之气容易使人们伤感,即秋愁。因此,保持良好的心态,因势利导,宣泄积郁之情,培养乐观豁达之心。可结伴外出游玩,登高远眺,适当调节心情很重要。



  秋季宜早睡早起,保证睡眠充足。注意调节生活节奏,防止过度疲劳和无节制的夜生活。深秋寒气袭人,既要防止受寒感冒,又要经常打开门窗,保持室内空气新鲜。条件许可情况下,居室及其周围可种植一些绿叶花卉让环境充满生机又可净化空气。



  寒露时节,秋雾渐起,既易引起交通事故,又易引发呼吸道疾病。秋雾主要发生在夜间或早晨,起雾时,习惯晨练夜跑的朋友最好在室内锻炼,外出注意交通安全,最好戴口罩。



  寒露脚不露

  谚云:“白露身不露,寒露脚不露。”这句谚语提醒大家:白露节气一过,穿衣服就不能再赤膊露体;寒露节气一过,应注重足部保暖。进入寒露后,就不能再“秋冻”了,夜晚温度将会降得更低,因此要特别注意保暖,不要赤膊,以防凉气侵入体内。最重要的是注意脚部保暖,除了要穿保暖性能好的鞋袜外,还要养成睡前用热水泡脚的习惯。






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